أفضل المبيعات
لتسريع عملية التعافي، يجب أن يكون تجديد مستويات الجليكوجين (الوقود) في العضلات بسرعة أولوية. كما تعمل مساحيق الكربوهيدرات على زيادة مستويات الأنسولين المهمة للغاية بعد التمرين، مما يساعد على دفع العناصر الغذائية إلى العضلات بسرعة كبيرة - مما يسهل النمو والإصلاح الفوري تقريبًا.
احرص على تناول حوالي جرام واحد من مسحوق الكربوهيدرات لكل كيلوجرام من وزن الجسم بعد جلسة التدريب. ويجب أن يكون ذلك مصحوبًا بنحو نصف كمية البروتين، وذلك لبدء عملية إعادة تزويد الجسم بالطاقة. كما يُنصح أيضًا بإضافة مسحوق الأحماض الأمينية و/أو مكملات النمو والتعافي.
- 1
- 2