اكتساب العضلات - دليل المبتدئين...
إذا كنت مبتدئًا في رفع الأثقال - لم تتبع برنامجًا دوريًا من قبل، أو لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية من قبل، فهذا هو وقتك للتألق . إذا التزمت ببرنامج منظم جيدًا، وتناولت طعامًا جيدًا، والتزمت به، فهذا هو الوقت الذي سترى فيه أكبر قدر من التحسن ، وستحصل على مكاسب المبتدئين - بمجرد أن تصل إلى المستوى المتوسط أو المتقدم، تتباطأ هذه المكاسب ويصبح التقدم الذي تحققه أقل وضوحًا، ولكن لا يزال يتعين عليك السعي لتحقيقه تمامًا - ولا تزال المكاسب موجودة لتحقيقها، صدقني!